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Kraftvoll und dynamisch in den Tag starten mit Vinyasa Yoga ist der richtige Ausgleich zum stressigen Alltag. Es ist ein dynamischer Yogastil, der Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbindet. Es sind die Körperhaltungen, die Asanas, die im Vinyasa Yoga im Mittelpunkt stehen. Sie fordern körperlich und mental und vermehren Konzentration und Achtsamkeit. Vinyasa Yoga ist Meditation in der Bewegung. Durch die Gestaltung von Varianten kann auf Anfänger und Fortgeschrittene eingegangen werden.

Termin: Freitag, 7:30 - 8:50 Uhr

Kontakt: Ulrike Deister, zertifizierte Yoga-Lehrerin (AYA) unter Tel. 01753472113, Email: ulrikedeister@gmail.com
Gebühr: 80 Euro für 10 Termine, Schnuppern ist möglich!
Raum: Bewegungsraum

„Geboren wird nicht nur das Kind durch die Mutter, sondern auch die Mutter durch das Kind.“ (Gertrud von Le Fort)
Besonders nach der Geburt wirst Du körperlich und geistig sehr gefordert. Stillen, häufiges nächtliches Aufstehen und der Heilungsprozess des Körpers fordern viel Energie. Dieser Kurs kann helfen, Kräfte wieder aufzubauen, Beckenboden und Bauchmuskeln zu stärken, Rücken und Schultern zu entlasten, Entspannung zu finden und die neuen Erfahrungen zu bewältigen.
Verwöhn dich und genieße den Kurs allein oder mit Deinem Baby (bis ca. 9. Monat).
Dieser Yogakurs ist kein Rückbildungskurs, sondern versteht sich vielmehr als Ergänzung, indem Körper und Seele gestärkt werden.

Termin: Freitag, 9:15 - 10:45 Uhr, genaue Kurstermine bitte erfragen

Kontakt: Eva Maria Jüngling-Lehr, Tel. 06132 7189840, info@yogaklasse-ingelheim.de ,  www.yogaklasse-ingelheim.de    
Gebühr: 116 €, Kursdauer: 8 x 75 Minuten, der Kurs ist von den Krankenkassen (ZPP) nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V zertifiziert und wird bezuschusst.
Teilnehmerinnen: mind. 6 bis max. 10 ab der 7. Woche nach der Entbindung 
Raum: Empore

Dieser Hatha-Yogakurs richtet sich speziell an Frauen, die gerne in einem geschützen Raum gemeinsam Yoga üben möchten. Wir üben die Yoga-Grundstellungen (Asanas), lassen Faszien federn, den Atem fließen und lenken dabei den Fokus auf frauen-spezifische Themen (Menstruation, Prä-/Post-natal, Menopause, Hormone etc.).
Dieser Kurs kann helfen Kräfte zu erhalten/ aufzubauen, Beckenboden und Körpermitte zu stärken, Rücken und Schultern zu entlasten, Entspannung zu finden.
Die Yogaübungen werden auf rutschfesten Matten ausgeführt. Wir arbeiten mit Hilfsmitteln wie Stuhl, Polsterrolle, Klötzen, Gurten, … und Decken, die es ermöglichen, die Übungen für jede Frau angepasst zu üben.

Der Kurs ist zertifiziert (Kurs-ID: KU-ST-TKSFC6) und wird durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V bezuschusst.

Termin: Freitags um 11.00 - 12.15 Uhr , fortlaufend neue Kurse
Kursdauer: 8 X 75 min.
Gebühr: 96 €
Kontakt: Eva Maria Jüngling-Lehr, Tel. 0170 5471107, E-Mail: info@yogaklasse-ingelheim.de, www.yogaklasse-ingelheim.de

✨ **Unser Kurs macht Englischlernen spaßig & spannend:** 
🎲 **Spiele** – Wortschatz & Konversation üben 
✏️ **Arbeitsblätter** – Lesen & Schreiben stärken 
📖 **Geschichten erzählen** – Hörverständnis & Fantasie fördern 
🎭 **Interaktive Aktivitäten** – Rollenspiele, Lieder & Gruppenübungen 

💡 **Warum teilnehmen?** 
- Spielerisches Lernen in **kleiner Gruppe** 
- **Freunde finden & gemeinsam lernen** 
- Motivation & Freude am Englischsprechen 

📞 **Jetzt anmelden – Plätze begrenzt!** 

Termin: Freitag, 14:00 - 14:45 Uhr, 12 x 45 Minuten

Kontakt:  Deepti Sharma, E-Mail: lernenmitdeepti@gmail.com, Tel. 017627773179
Gebühr: 70 €
Raum: Werkstatt

Anmeldung erforderlich 

"Entdecken Sie die Freude des Tanzes und erlernen Sie mitreißende Tanzbewegungen. Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt des Bollywood-Indisch-Tanzes und erleben Sie einen Hauch indischer Magie. Lassen Sie Ihre Finger Geschichten erzählen und folgen Sie mit Ihrem Körper der verzaubernden Musik."

Termin: Montag, 19:30 – 20:30 Uhr, Freitag, 15:00 - 16:00 Uhr

Kontakt: MGH, Tel. 06132 8980412, E-Mail: info-mgh@ingelheim.de 
Gebühr: kostenlos
Raum: Bewegungsraum (Montag), Empore (Freitag)

Anmeldung erforderlich

„Komm wir gehen ins „Westside“, wird es in Zukunft heißen, wenn sich Kinder und Jugendlichen aus Ingelheim West im Jugendtreff verabreden. Der neue Name hat sich während einer demokratischen Abstimmung bei den jungen Besuchern des Stadtteiltreffs im MGH mehrheitlich durchgesetzt. „Westside“ klingt nicht nur frisch, sondern symbolisiert zugleich auch den Bezug zum Stadtteil Ingelheim West.
Hier haben Kinder und Jugendliche zwischen 10 und 15 Jahren zweimal in der Woche die Möglichkeit, sich mit Freunden zu treffen, Kicker zu spielen, Musik zu hören, Brettspiele und Kreativangebote wahrzunehmen. Jeden zweiten Mittwoch steht die Zubereitung kleiner Snacks auf dem Programm. 
Ein weiteres Highlight findet immer am letzten Freitag des Monats statt. Dann versammeln sich die Kinder zum gemeinsamen Filmeabend, der mit einer selbstgemachten Portion Popcorn gekrönt wird. Der Jugendtreff ist ein offenes Angebot, der von der aktiven Mitgestaltung seiner Besucher lebt und neue Kinder und Jugendliche herzlich willkommen heißt.

Termin: Mittwoch, Freitag, 16:00 - 19:00 Uhr

Kontakt: MGH, Tel. 06132 8980412, E-Mail: info-mgh@ingelheim.de 
Gebühr: kostenlos
Raum: Jugendraum

Gerade in Corona-Zeiten nehmen die psychischen Belastungen zu. Eine neue Selbsthilfegruppe bietet einen Raum für achtsame Entspannung und die Möglichkeit, verschiedene Methoden kennenzulernen, die helfen können im Gleichgewicht und psychisch stabil zu bleiben.

Es werden unter anderem Übungen aus dem Qigong, der Achtsamkeitspraxis, der Meditation, dem japanischen Heilströmen oder der Progressiven Muskelentspannung ausprobiert. Anschließend ist Zeit für gemeinsame Gespräche. Zeit, in der man sich über die Übungen und über die täglichen Herausforderungen und die Bewältigungsstrategien austauschen kann. Aber auch mit den schönen, positiven Dingen des Lebens beschäftigt man sich. Denn mit einem halbvollen Glas lebt es sich leichter als mit einem halbleeren. Jeder ist nicht nur eingeladen mitzumachen, sondern sich mit eigenen Erfahrungen und Übungen, die ihm in belastenden Situationen helfen, einzubringen.

Termin: Jeden 1. und 3. Freitag im Monat, 16:30 – ca. 18 Uhr
Kontakt: Petra Maaß, E-Mail: entspannung-achtsamkeit(at)outlook.de oder Tel. 0157 – 829 63 154
Raum: Bewegungsraum
Aufgrund von Corona ist eine vorherige Anmeldung erforderlich. 

Singen macht Spaß, in jedem Alter, deshalb singen wir fröhlich weiter….

Termin: Freitag, 16:30 - 18:00 Uhr

Kontakt: Christine Schätzel-Nowak, Tel. 06132 8356, E-Mail: cf.schaetzel@gmx.de
Gebühr: kostenlos
Raum: Multimax

Kein Vorsingen, keine Notenkenntnisse erforderlich.
Freude an Volksliedern, Kanons und am Singen.
Für jedes Alter.

Sie haben Lust zu Tanzen und möchten einfacher Schritte von Salsa, Cumbia, Merengue, Reggaeton und Bachata erlernen? Im MGH können sich Tanzbegeisterte ohne Partner, von lateinamerikanischer Musik verführen lassen, in eine freundliche und motivierte Gruppenatmosphäre eintauchen und an Bewegung in Gemeinschaft Spaß haben. 

Zurzeit keine Anmeldung möglich. 

Termin: Freitag, 16:30 - 17:30 Uhr

Kontakt: MGH, Tel. 06132 8980412, E-Mail: info-mgh@ingelheim.de 
Gebühr: kostenlos
Raum: Bewegungsraum

Anmeldung erforderlich. 

Diese Selbsthilfegruppe im MGH bietet einen Raum für achtsame Entspannung und die Möglichkeit, verschiedene Methoden kennenzulernen, die helfen können im Gleichgewicht und psychisch stabil zu bleiben, besondere psychische Herausforderungen durch Erkrankungen wie Angststörungen, chronischer Schmerz, bipolare Störungen oder Depressionen oder auch akute Belastungssituationen sind die Themen. Es werden unter anderem Übungen aus dem Qigong, der Achtsamkeitspraxis, der Meditation, dem japanischen Heilströmen oder der Progressiven Muskelentspannung ausprobiert. Anschließend ist Zeit für gemeinsame Gespräche. Zeit, in der man sich über die Übungen und über die täglichen Herausforderungen und die Bewältigungsstrategien austauschen kann. Aber auch mit den schönen, positiven Dingen des Lebens beschäftigt man sich. Denn mit einem halbvollen Glas lebt es sich leichter als mit einem halbleeren. Jeder ist nicht nur eingeladen mitzumachen, sondern sich mit eigenen Erfahrungen und Übungen, die ihm in belastenden Situationen helfen, einzubringen.
Bei aller Schwere, die auch sein darf, soll das Positive, die Stärken und Ressourcen in den Fokus genommen werden, um gemeinsam einen leichteren Weg für den Umgang mit diesen Herausforderungen zu finden. Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst und seinen Mitmenschen spielt dabei eine wichtige Rolle und wird auch gemeinsam geübt.
Interessierte sind zu offenem Austausch eingeladen.

Termin: Jeden 1. und 3. Freitag im Monat, 16:30 – ca. 18:00 Uhr

Kontakt: Petra Maaß,  Tel. 0157 82963154, E-Mail: entspannung-achtsamkeit@outlook.de
Raum:  Empore
Eine Anmeldung ist erforderlich.