Kalender

Freitag
08.
November 2024
Aktiv und Gesund

Kraftvoll und dynamisch in den Tag starten mit Vinyasa Yoga ist der richtige Ausgleich zum stressigen Alltag. Es ist ein dynamischer Yogastil, der Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbindet. Es sind die Körperhaltungen, die Asanas, die im Vinyasa Yoga im Mittelpunkt stehen. Sie fordern körperlich und mental und vermehren Konzentration und Achtsamkeit. Vinyasa Yoga ist Meditation in der Bewegung. Durch die Gestaltung von Varianten kann auf Anfänger und Fortgeschrittene eingegangen werden.

Termin: Freitags von 8:15 bis 9:45 Uhr
Kontakt: Ulrike Deister, zertifizierte Yoga-Lehrerin (AYA) unter Tel. 01753472113, Email: ulrikedeister@gmail.com
Gebühr: 80 Euro für 10 Termine, Schnuppern ist möglich!

Freitag
08.
November 2024
Aktiv und Gesund

Dieser Kurs richtet sich an Mütter ab ca. 7. Woche nach der Entbindung.
Die Übungen können helfen, Kräfte wiederaufzubauen, Beckenboden und Bauchmuskeln zu stärken, Rücken und Schultern zu entlasten, Entspannung zu finden.Da wir mit Hilfsmitteln arbeiten, kann ganz individuell geübt werden.
Dieser Kurs ist kein Rückbildungskurs, sondern versteht sich vielmehr als Ergänzung. Verwöhn dich und genieße die Stunden alleine oder mit deinem Baby (bis ca. 8 Monate).
Der Kurs ist von den Krankenkassen zertifiziert (Kurs-ID: KU-ST-UL7T22) und wird nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB bezuschusst.

Termin: Freitag, 9:30 - 10:45 Uhr, 11.10. - 6.12. 2024

Kontakt: Eva Maria Jüngling-Lehr, Tel. 06132 7189840, info@yogaklasse-ingelheim.de, www.yogaklasse-ingelheim.de
Gebühr: 116 €, Kursdauer: 8 x 75 Minuten, der Kurs ist von den Krankenkassen (ZPP) nach § 20 Abs. 4 Nr. 1  SGB V zertifiziert und wird bezuschusst.
Teilnehmerinnen: mind. 4 bis max. 8
Raum: Empore

Freitag
08.
November 2024
Wissen

… Girokonto,  Dispokredit, Schufa-Auskunft, Finanzplanung, Sparen, Anlegen, Wertpapiere, Kredite, Immobilien, Gas-/Strom-/Telefontarife, Altersversorgung, Versicherungen, … sind wichtige Themen für die persönliche Lebensgestaltung.
Oft braucht es dazu nur eine kurze Information oder Rat, um Entscheidungen treffen zu können oder ein Problem zu lösen oder nun die finanzielle Zukunftsplanung anzupacken.
Mein Girokonto wurde irrtümlich belastet. Hilfe ich habe einen Negativeintrag in meiner Schufa-Auskunft. Wie kann ich meine Ausgaben kontrollieren, wie Rücklagen aufbauen oder Geld anlegen? Mein Kredit ist viel zu teuer, was kann ich tun? Ich möchte endlich meine Energietarife überprüfen, die Heizkosten fressen mein Erspartes auf. Welche Möglichkeiten gibt es für mich eine Altersversorgung aufzubauen oder zu optimieren. Meine Rente reicht nicht aus, um meine Miete zu bezahlen. Wie sichere ich meine Familie und meine Arbeitskraft ab und was kostet das? Kann ich mein Auto günstiger versichern oder meine Immobilie gegen Elementarschäden schützen?   
Hilfestellung und Beratung zu diesen und weiteren Finanzthemen liefert Ihnen Bank-betriebswirt Klaus Rommel mit den kostenfreien Gesprächs- / Beratungszeiten im MGH.
Kommen Sie zu den auf der Rückseite aufgeführten Sprechstunden ins MGH. Wir freuen uns darauf Sie unterstützen zu können.        

Termin: Freitag, 10:00 - 13:00 Uhr, 26.7., 8.8., 23.8., 13.9., 27.9., 11.10., 25.10., 8.11., 22.11., 13.12. 2024

Kontakt: Terminvereinnarungen mit Klaus Rommel, Tel. 0174 3931027 0
Gebühr: kostenlos
Raum: Computerraum

Ameldung erforderlich

Freitag
08.
November 2024
Wissen

Englisch auf spielerische Weise und mit viel Spaß lernen, die Scheu vor dem Sprechen einer neuen Fremdsprache kann so genommen werden.

Sie lernen nach Sachgebieten und wenden die neu erworbenen Wörter während dieser Zeit bei Spielen oder Liedern an.

Termin: Freitag, 14:00 - 15:00 Uhr

Kontakt: MGH, Tel. 06132 898949, E-Mail: info-mgh@ingelheim.de
Gebühr: kostenlos
Raum: Werkstatt

Anmeldung: ist erforderlich unter info-mgh@ingelheim.de

Freitag
08.
November 2024

Der Frauennotruf Mainz und die Gleichstellungsbeauftragte der Stadt Ingelheim laden ein!
Nicht nur Mütter und ihre Töchter, auch Tanten mit ihren Nichten oder Großmütter mit ihren Enkelinnen können an diesem Wendo-Kurs teilnehmen. Frauen und Mädchen können hier – gemeinsam und in teilweise parallel stattfindenden Gruppen – ausprobieren auf mögliche sexuelle Übergriffe und Belästigungen zu reagieren und sich mit den jeweils eigenen Möglichkeiten effektiv zu wehren.
Neben Informationen und Erfahrungsaustausch bietet der Kurs sowohl Verhaltenstraining (Rollenspielübungen, Selbstbehauptungstraining in alltäglichen Situationen) als auch Körpertraining (einfach erlernbare Techniken zur effektiven Abwehr, Befreiungsgriffe etc.) sowie gemeinsame Fantasiereisen und Entspannungsübungen an. Spiel und Spaß miteinander kommen nicht zu kurz und sportliche Fitness ist keine Voraussetzung! Jede ist willkommen!
Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Schläppchen, Isomatte oder Decke, Getränke und Verpflegung für die Pausen, Schuhe für draußen,

Termin: Freitag, 8.11. und Samstag, 9.11.2024, Freitag 15.00– 19.00 Uhr, Samstag 9.00 – 15.00 Uhr

Kursleitung:   Anke Thomasky, WENDO-Trainerin und -Ausbilderin, Diplom-Sozialpädagogin, Heike Krüger, WENDO-Trainerin, Dipl. Sportwissenschaftlerin
Teilnehmerinnen: maximal 8-Paare (Mädchen von 7 -11 Jahren)
Kosten: 20 € pro Paar
Raum: Empore

Anmeldung im Frauennotruf Mainz unter e.jochmann@frauennotruf-mainz.de oder 06131 - 221213

Der Wendo-Kurs wird finanziert vom Landkreis Mainz-Bingen

Freitag
08.
November 2024
Aktiv und Gesund

Sie haben Lust zu Tanzen und möchten einfacher Schritte von Salsa, Cumbia, Merengue, Reggaeton und Bachata erlernen? Im MGH können sich Tanzbegeisterte ohne Partner, von lateinamerikanischer Musik verführen lassen, in eine freundliche und motivierte Gruppenatmosphäre eintauchen und an Bewegung in Gemeinschaft Spaß haben.

Termin: Freitag, 16:30 - 17:30 Uhr

Kontakt: MGH, Tel. 06132 898040, E-Mail: info-mgh@ingelheim.de
Gebühr: kostenlos
Raum: Bewegungsraum

Freitag
08.
November 2024
Beratung und Selbsthilfe

Selbshilfegruppe für junge Erwachsene bis 35 Jahre
Die Selbsthilfegruppe dient als offenes Forum zum Austausch. Im Fokus stehen die täglichen Herausforderungen und das erarbeiten von Lösungsansätze diese zu meistern. Ziel ist es neue Sichtweisen für die eigene Situation zu bekommen, die eigene Haltung besser kennenzulernen, sich gegenseitig zu motivieren und gemeinsam in den wertschätzenden Austausch zu gehen. Interessierte sind zu offenem Austausch eingeladen.
Die Gruppe ist gerade noch im Aufbau, daher ist eine vorherige Anmeldung erforderlich.

Termin: Jeden 2. und 4. Freitag im Monat, 16:30 - ca. 18:00 Uhr

Kontakt: Matthias Topeters, E-Mail: matttop@outlook.de
Gebühr: kostenlos
Raum:  Empore

Freitag
08.
November 2024
Kultur, Kunst, Kreativ

Singen macht Spaß, in jedem Alter, deshalb singen wir fröhlich weiter….

Termin:    Freitag, 17:00 - 18:30 Uhr
Kontakt:   Christine Schätzel-Nowak, Tel. 06132 8356, E-Mail: cf.schaetzel@gmx.de
Gebühr:    kostenlos
Raum:       Multimax

Kein Vorsingen, keine Notenkenntnisse erforderlich.
Freude an Volksliedern, Kanons und am Singen.
Für jedes Alter.

Freitag
08.
November 2024
Aktiv und Gesund

Mit Sanftheit, Klarheit das Neue Jahr beginnen. 

Termin: Dienstag, 8:15 - 9:45 Uhr, Mittwoch, 18:30 - 19:45 Uhr und 20:00 - 21:15 Uhr, Freitag, 18:15 - 19:45 Uhr; Einstieg jederzeit möglich

Anmeldung: Nataliya Missenberger, Yoga-Lehrerin, Meditationskursleiterin (BYVG), regelmäßige Weiterbildung in Meditation, Yoga, Pranayama, Tel. 01637346060 , www.herzensyoga-nataliya.de
Gebühr: bitte nachfragen
Raum: Bewegungsraum

Samstag
09.
November 2024

Der Frauennotruf Mainz und die Gleichstellungsbeauftragte der Stadt Ingelheim laden ein!
Nicht nur Mütter und ihre Töchter, auch Tanten mit ihren Nichten oder Großmütter mit ihren Enkelinnen können an diesem Wendo-Kurs teilnehmen. Frauen und Mädchen können hier – gemeinsam und in teilweise parallel stattfindenden Gruppen – ausprobieren auf mögliche sexuelle Übergriffe und Belästigungen zu reagieren und sich mit den jeweils eigenen Möglichkeiten effektiv zu wehren.
Neben Informationen und Erfahrungsaustausch bietet der Kurs sowohl Verhaltenstraining (Rollenspielübungen, Selbstbehauptungstraining in alltäglichen Situationen) als auch Körpertraining (einfach erlernbare Techniken zur effektiven Abwehr, Befreiungsgriffe etc.) sowie gemeinsame Fantasiereisen und Entspannungsübungen an. Spiel und Spaß miteinander kommen nicht zu kurz und sportliche Fitness ist keine Voraussetzung! Jede ist willkommen!
Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Schläppchen, Isomatte oder Decke, Getränke und Verpflegung für die Pausen, Schuhe für draußen,

Termin: Freitag, 8.11. und Samstag, 9.11.2024, Freitag 15.00– 19.00 Uhr, Samstag 9.00 – 15.00 Uhr

Kursleitung:   Anke Thomasky, WENDO-Trainerin und -Ausbilderin, Diplom-Sozialpädagogin, Heike Krüger, WENDO-Trainerin, Dipl. Sportwissenschaftlerin
Teilnehmerinnen: maximal 8-Paare (Mädchen von 7 -11 Jahren)
Kosten: 20 € pro Paar
Raum: Empore

Anmeldung im Frauennotruf Mainz unter e.jochmann@frauennotruf-mainz.de oder 06131 - 221213

Der Wendo-Kurs wird finanziert vom Landkreis Mainz-Bingen

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