Die Stadt Ingelheim und drei Ingelheimer Sportvereine haben sich zusammengetan, um für hochaltrige Menschen, die zu Hause leben, ein Bewegungsangebot zu organisieren.
In dem Bewegungskurs werden hochaltrige Menschen:
* Von speziell ausgebildeten Übungsleitern umsichtig und kompetent betreut
* Spaß an Bewegung in einer Gruppe mit Gleichaltrigen erleben
* Durch Kraftübungen Standfestigkeit und Stützfähigkeit trainieren
* Durch Gleichgewichtsübungen lernen, immer sicherer zu werden
* Ganz vorsichtig an Bewegung herangeführt

Termin: Montag, 11:00 - 12:00 Uhr

Kontakt: TG 1847 Nieder-Ingelheim, E-Mail: tgni1847@t-online.de, Christine Jacobi-Becker, Tel. 06132 8980419
Gebühr: Mitgliedschaft bei der TG Nieder-Ingelheim erforderlich
Raum: Empore

Termine: Dienstag, 4.2., 18.3., 29.4., 20.5., 24.6. 2025

Kontakt: Heike Welz, Tel. 06130 2071426. E.Mail: heike.welz.seminare@gmail.com
Gebühr: 14 € /  Abend
Raum: Multimax

Weitere Informationen unter www.welz-seminare.de und Anmeldungen bei Heike Welz unter heike.welz.seminare@gmail.com oder auch telefonisch unter Tel. 06130-2071426

Der Kurs bietet Entspannungsmethoden zur mentalen und körperlichen Erholung an. Die leicht in den Alltag integrierbaren Techniken, wie Atemübungen, autogenes Training, geführte Meditationen und Progressive Muskelentspannung, unterstützen bei Stressbewältigung und verbessern den Schlaf. Die Übungen sind im Sitzen oder Liegen durchführbar und erfordern keine Vorkenntnisse.
Eine Teilnahme ist entweder vor Ort im Bewegungsraum möglich oder online via Zoom.
Die Teilnehmer sollen in bequemer Kleidung kommen und sich ggf. eine Matte, Decke und warme Socken mitbringen.

Termine: Donnerstag, 18:45 - 19:30 Uhr, 30.1. - 10.4. 2025 (an 11 Abenden)

Kontakt: Heike Welz, Tel. 06130 2071426, E-Mail: heike.welz.seminare@gmail.com
Gebühr: 72 € pro Kurs
Raum: Bewegungsraum oder online über Zoom

Weitere Informationen unter www.welz-seminare.de und Anmeldungen bei Heike Welz unter heike.welz.seminare@gmail.com oder auch telefonisch unter Tel. 06130-2071426

Seit vielen Jahren bin ich im Rahmen des Ferienprogramms in den Oster- und Herbstferien im Mehrgenerationenhaus tätig und biete neben der Betreuung den Kinder- und Jugendlichen erste Erfahrungen mit Entspannungsübungen an. Für die ZDF Sendung „pur+“ im KIKA habe ich bei zwei Entspannungseinheiten mitgewirkt, seit Juni 2022 sind diese in der ZDF Mediathek abrufbar und werden immer besonders dann empfohlen, wenn die Sendung PUR+ Themen aufgreift, die junge Menschen sehr belasten und stressen (z.Bsp.„Weg mit dem Schmerz!“ bei Erkrankungen).

Hier geht es zu den Sendungen:
Progressive Muskelentspannung für Kinder
Fantasiereise - Entspannung für Kinder

Für Schulen biete ich im Rahmen von Projekttagen Workshops an, um Jugendlichen Möglichkeiten aufzuzeigen, stressigen Situationen entspannt und mit mehr Gelassenheit zu begegnen.

Bei Interesse kommen Sie gerne auf mich zu unter Telefon 06130-2071426 oder per Mail: heike.welz.seminare@gmail.com

Weitere Informationen unter www.welz-seminare.de und Anmeldungen bei Heike Welz unter heike.welz.seminare@gmail.com oder auch telefonisch unter Tel. 06130-2071426

Die 24er Peking Form im Yang Stil. Für Anfänger, Wiederholer und frühere Lernende der 8er Form. Auch geeignet für ältere Teilnehmer/innen. Insgesamt 12 Stunden in einem LERNKURS, d.h. die Teilnehmenden sollen am Kursende in der Lage sein, die Übungen selbstständig zu Hause durchzuführen.

Termin: Neue Termine werden bekannt gegeben

Kontakt: Anmeldung bei Dr. Jan E. Peters, E-Mail janedenpeters@aol.com, Tel. 06132 953660
Gebühr: 5 € /Stunde
Raum: Empore

Wir tanzen einfache traditionelle und meditative Tänze aus verschiedenen Ländern. Mal schwungvoll und feurig oder auch besinnlich und entspannend.
Verbunden im Kreis wagen wir neue Schritte, kommen in Bewegung, finden unsere Mitte und tanken Kraft und Ruhe.
Jeder, der Freude an Bewegung zu Musik hat, kann ohne Vorkenntnisse mittanzen.

Termin: Montag, 19:00  - 20:30 Uhr, 20.1; 27.1; 3.2; 10.2; 17.2; 24.2; 10.3; 17.3. 2025

Kontakt: Monika Pleiss, E-Mail: monika@pleiss.de
Gebühr: 88 € für 8 x 1,5 Stunden
Raum: Lounge

Sie wünschen sich einfache Techniken, um in stressigen Momenten schnell zur Ruhe zu kommen? In diesem Seminar lernen Sie verschiedene Kurzentspannungsmethoden kennen, die sich problemlos in den Alltag integrieren lassen. Ob Atemübungen, autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Fantasiereisen oder die Gedanken-Stopp-Technik – all diese Ansätze können Ihnen helfen, Stress abzubauen und auch Schlafstörungen zu lindern.
Durch praktische Übungen erfahren Sie, wie Sie in kleinen Zeitsequenzen Körper und Geist entspannen können – ob im Job, unterwegs oder vor dem Einschlafen. Diese Techniken passen in jede Lebenslage und unterstützen Sie dabei, gelassener durch den Alltag zu gehen.

Termin: Dienstag, 14.05. 2025, 17:30 - 20:30

Kontakt: Heike Welz, Tel. 06130 2071426., E-Mail: heike.welz.seminare@gmail.com 
Gebühr: 27 €
Raum: Multimax

Weitere Informationen unter www.welz-seminare.de und Anmeldungen bei Heike Welz unter heike.welz.seminare@gmail.com oder auch telefonisch unter Tel. 06130-2071426

Sie haben Lust zu Tanzen und möchten einfacher Schritte von Salsa, Cumbia, Merengue, Reggaeton und Bachata erlernen? Im MGH können sich Tanzbegeisterte ohne Partner, von lateinamerikanischer Musik verführen lassen, in eine freundliche und motivierte Gruppenatmosphäre eintauchen und an Bewegung in Gemeinschaft Spaß haben. 

Termin: Freitag, 16:30 - 17:30 Uhr

Kontakt: MGH, Tel. 06132 898040, E-Mail: info-mgh@ingelheim.de
Gebühr: kostenlos
Raum: Bewegungsraum

Wir treffen uns einmal pro Woche zur Meditation.
In der schnelllebigen Zeit tut es gut einmal inne zu halten, und ganz bei sich anzukommen. Es gibt eine geführte Meditation, (mit kurzem Text) und eine Gehmeditation, (im Raum das langsame Gehen mit dem Atem verbinden). Im Anschluss tauschen wir uns über einen kurzen meditativen Text aus. Mit einem kleinen Ritual zeigen wir, dass wir etwas sagen wollen. Und haben dann die Möglichkeit in Ruhe zu sprechen. Die Anderen hören achtsam zu.

Termin: Mittwoch, 9:00 - 10:15 Uhr

Kontakt: Barbara Weis, Tel. 06136 925117, E-Mail: info-mgh@ingelheim.de
Gebühr: kostenlos
Raum: Empore

Anmeldung erforderlich

Lachen ist die beste Medizin. Die Wissenschaft beweist uns längst, welch tiefe Wahrheit dahinter steckt. Lachen setzt jede Menge Glücksbotenstoffe frei, baut sofort Stresshormone ab und stimuliert
dein Immunsystem. Mehr Lachen macht also viel Sinn. Das klingt spannend und du möchtest das mal ausprobieren? Dann komm vorbei. Jeder kann das (lernen). Als Nebenwirkung ist mit guter Laune
zu rechnen. #lachyoga. Jeder kann mitlachen!

Termin: Dienstag, 29.10. 2024, 18:45  - 20:00 Uhr

Kontakt: E-Mail: lachyoga@vodafonemail.de
Gebühr: auf Spendenbasis
Raum: Empore

Anmeldung empfohlen, da begrenzte Teilnehmeranzahl. Platz nach Eingang der Anmeldung an: lachyoga@vodafonemail.de
Bei akuten Beschwerden bitte zuvor den Arzt fragen. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. * Info: 0160 7989466 (Kosima

Das neue Angebot „Rücken-Fit in West“ richtet sich an Alle, die ihrem Körper und besonders ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen und Spaß an der Bewegung mit Musik haben. Mit funktionellen Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung sowie ein wenig Entspannung am Schluss verbesserst du deine Haltung, löst Verspannungen und erlangst ein positives Körpergefühl.

Geleitet wird das Angebot von der lizenzierten Übungsleiterin Yvonne Beck.
Mitzubringen sind eine Matte und gute Laune.

Termin: Montag, 18:00 -19:00 Uhr

Kontakt: Anmeldung und Infos: TG 1847 Corp. Nieder-Ingelheim e.V., Tel. 06132 2058, E-Mail: tgni1847@t-online.de
Gebühr: Eine Mitgliedschaft in der TG 1847 Nieder-Ingelheim ist nach dem Schnuppern erwünscht.
Raum: Bewegungsraum

Gut geschlafen? Schlafmangel setzt Körper und Geist enorm unter Stress. Wer zu wenig schläft, schwächt das Immunsystem, verliert an Konzentration und Leistungsfähigkeit – und das wirkt sich auf die Stimmung aus. Schlafstörungen können verschiedene Ursachen haben, oft sind es Grübeleien: Gedanken wie „Sollte, hätte, wäre…“ rauben uns den Schlaf.
In diesem Seminar erfahren Sie, welchen Einfluss Stress auf Ihren Schlaf hat, lernen Ihren eigenen Schlafrhythmus besser kennen und erhalten wertvolle Tipps, um das Gedankenkarussell zu stoppen. Verschiedene mentale und körperliche Entspannungstechniken werden vorgestellt, allerdings aus Zeitgründen nicht geübt. Wer sie praktisch vertiefen möchte, ist herzlich zum Kurzentspannungs-Seminar eingeladen.

Termin: Dienstag, 13.5. 2025, 17:30 - 20:30 Uhr

Kontakt: Heike Welz, Tel. 06130 2071426, E-Mail: heike.welz.seminare@gmail.com
Gebühr: 27 €
Raum: Multimax

Weitere Informationen unter www.welz-seminare.de und Anmeldungen bei Heike Welz unter heike.welz.seminare@gmail.com oder auch telefonisch unter Tel. 06130-2071426

Kraftvoll und dynamisch in den Tag starten mit Vinyasa Yoga ist der richtige Ausgleich zum stressigen Alltag. Es ist ein dynamischer Yogastil, der Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbindet. Es sind die Körperhaltungen, die Asanas, die im Vinyasa Yoga im Mittelpunkt stehen. Sie fordern körperlich und mental und vermehren Konzentration und Achtsamkeit. Vinyasa Yoga ist Meditation in der Bewegung. Durch die Gestaltung von Varianten kann auf Anfänger und Fortgeschrittene eingegangen werden.

Termin: Freitag, 7:30 - 8:50 Uhr

Kontakt: Ulrike Deister, zertifizierte Yoga-Lehrerin (AYA) unter Tel. 01753472113, Email: ulrikedeister@gmail.com
Gebühr: 80 Euro für 10 Termine, Schnuppern ist möglich!
Raum: Bewegungsraum

Anderswohin in der Heimat

Vom Stadtteilwandern übers Rheinradeln bis zum Museumsbesuch...
Wir laden Sie ein gemeinsam etwas zu unternehmen.

Kontakt:  H. Engelhardt, Tel. 06132 3292, Anmeldung bis 23.5.

Wir treffen uns zum 

MGH Wandern auf dem Eremitenpfad in Bretzenheim a.d.Nahe
am 25.5., 13:00 Uhr

Treffpunkt: MGH

Wichtige organisatorischen Hinweise zur Erinnerung:

• Teilnahme auf eigene Verantwortung
• Festes Schuhwerk, ggfs. Wanderstöcke
• Aufgrund der Wegführung mit einigen An- und abstiegen und teils schmalen Pfaden ist Trittfestigkeit und eine gute Grundkondition erforderlich.

Walter Reintsch           Heidelore Engelhardt

Viele von uns kennen es: die Kleidung spannt und der Körper meldet sich. Übergewicht bringt nicht nur modische Herausforderungen, sondern auch körperliche und psychische Beschwerden mit sich. Stress lässt uns zu ungesundem Essen greifen – sei es Über- oder Untergewicht. Diäten? Oft bringen sie nur den Jojo-Effekt. Über 90% unserer Entscheidungen treffen wir unbewusst – denken Sie nur an Heißhungerattacken. In diesem Kurs geht es darum, diese unbewussten Programme zu erkennen und zu ändern, damit die Pfunde nachhaltig purzeln. Jede der sechs Kursstunden hat einen theoretischen und einen praktischen Teil. Wir beleuchten die Zusammenhänge von Stress und Ernährung, die Macht des Unterbewusstseins und den Umgang mit Rückschlägen. Abends richten wir durch eine Fantasiereise (leichte hypnotische Trance) das Unterbewusstsein auf gesundes Abnehmen aus. Themen sind etwa: Aufhören, wenn man satt ist; Essen nicht aus Langeweile oder zur Selbstbelohnung.
Da jeder seine eigenen Essgewohnheiten hat, ist im Kurspreis ein 45-minütiges Einzelcoaching enthalten. Bei Bedarf biete ich weitere kostenpflichtige Einzelberatungen an, einschließlich der Erstellung einer persönlichen Fantasiereise, die Ihre individuellen Wünsche und Ziele berücksichtigt.
Lassen Sie uns gemeinsam den inneren Schweinehund überlisten und das Wohlfühlgewicht erreichen!

Termin: Dienstag, 17:30 - 19:00 Uhr,  28.1., 11.2., 25.2., 11.3., 25.3., 8.4.2025,
Der Kurs wird alle zwei Wochen stattfinden, damit Sie Zeit haben, Veränderungen zu integrieren

Kontakt: Heike Welz, Tel. 06130-2071426, E-Mail: heike.welz.seminare@gmail.com.
Gebühr: 135 € inclusiv Einzelberatung

Weitere Informationen unter www.welz-seminare.de und Anmeldungen bei Heike Welz unter heike.welz.seminare@gmail.com oder auch telefonisch unter Tel. 06130-2071426
Raum: Multimax oder online via Zoom

Anmeldung erforderlich. Weitere Informationen und Anmeldungen bei Heike Welz.

Den Abend dynamisch und mental beruhigt ausklingen lassen, können Interessierte im Ying und Yang Yoga. Das Angebot beinhaltet dynamisches Vinyasa Yoga (Yang), ein fließendes Erlebnis von Atem und Bewegung, als auch passiv und lang gehaltene Asanas (Körperhaltungen) in die wir “hinein schmelzen “ (Yin) um die Flexibilität zu erhöhen. Während Vinyasa Yoga die Muskeln erwärmt und kräftigt, werden im Yin Yoga Faszien und das Bindegewebe gedehnt, Blockaden gelöst und auf mentaler Ebene der Geist beruhigt.

Termin: Dienstags, 19:30 – 21.00 Uhr

Kontakt: Ulrike Deister, zertifizierte Yoga-Lehrerin (AYA), Tel. 01753472113 , Email: ulrikedeister@gmail.com
Gebühr: 85 € für 10 Termine, Schnuppern ist möglich!
Raum: Bewegungsraum

Bitte um Anmeldung

Sie haben nun endlich Zeit für sich selbst und möchten in Gesellschaft mit anderen Ihre Beweglichkeit erhalten, Beschwerden vorbeugen.
Während des Kurses werden vor allem Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen erlernt, die die Regenerationskräfte im Körper aktivieren und die Atmung vertiefen.
Da wir mit Hilfsmitteln wie Gurten, Polstern, Decken, Stühlen, ...arbeiten, können die Haltungen/Bewegungen ganz individuell geübt werden.
Termin: Dienstag, 9:00 - 10:30 Uhr, fortlaufend neue Kurse

Kontakt: Eva M. Jüngling-Lehr,  0170 5471107, info@yogaklasse-ingelheim.de, www.yogaklasse-ingelheim.de
Gebühr: 88 €; Kursdauer: 8 x 90 min, der Kurs ist von den Krankenkassen (ZPP) nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V zertifiziert und wird entsprechend bezuschusst.
Raum: Empore

Durch Yoga schaffen Schwangere sich den Raum und die Zeit, die sie brauchen, um sich auf die stattfindenden Veränderungen einzustimmen. Verschiedenen Schwangerschaftsbeschwerden kann vorgebeugt oder diese reduziert werden. Alles, was man für sich tut, kommt auch dem Baby zugute.
Für Frauen ab der 13. Schwangerschaftswoche.
Der Kurs ist zertifiziert (Kurs-ID: KU-ST-S4PERV) und wird durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V bezuschusst.

Termin:     Montags um 18.30 - 20.00 Uhr und auf Anfrage.
Gebühr:    128 €, 8x90 min
Kontakt:    Eva Maria Jüngling-Lehr, Tel. 06132 7189840, E-Mail: info@yogaklasse-ingelheim.de, www.yogaklasse-ingelheim.de

Es werden Übungen angeleitet, die sitzend auf oder stehend mit dem Stuhl ausgeführt werden.

Für Menschen jeden Alters, besonders für ältere Menschen, die dem Körper durch sanfte Bewegungen - mit Rücksicht auf  die persönlichen Grenzen - etwas Gutes tun, den Atem vertiefen möchten, sowie Entspannung suchen.

Termin:  Dienstag, 11:00 - 11:45 Uhr

Kontakt: Eva Maria Jüngling Lehr (Yoga-Lehrerin), Tel. 06132 7189841, www.yogaklasse-ingelheim.de
Gebühr: 5 € pro Termin; der Kurs nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V zertifiziert ist und von den Krankenkassen bezuschusst wird, sofern man am ganzen Kurs 12 x 45 min, 50 € teilnimmt.
Raum: Empore

Keine Vorkenntnisse nötig.
Bitte bequeme, lockere Kleidung tragen.

Termin: Dienstag, 8:15 - 9:45 Uhr, Mittwoch, 18:30 - 19:45 Uhr und 20:00 - 21:15 Uhr, Freitag, 18:15 - 19:45 Uhr; Einstieg jederzeit möglich

Anmeldung: Nataliya Missenberger, Yoga-Lehrerin, Meditationskursleiterin (BYVG), regelmäßige Weiterbildung in Meditation, Yoga, Pranayama, Tel. 01637346060 , www.herzensyoga-nataliya.de
Gebühr: bitte nachfragen
Raum: Bewegungsraum

Dieser Kurs richtet sich an Mütter ab ca. 7. Woche nach der Entbindung.
Die Übungen können helfen, Kräfte wiederaufzubauen, Beckenboden und Bauchmuskeln zu stärken, Rücken und Schultern zu entlasten, Entspannung zu finden.Da wir mit Hilfsmitteln arbeiten, kann ganz individuell geübt werden.
Dieser Kurs ist kein Rückbildungskurs, sondern versteht sich vielmehr als Ergänzung. Verwöhn dich und genieße die Stunden alleine oder mit deinem Baby (bis ca. 8 Monate).
Der Kurs ist von den Krankenkassen zertifiziert (Kurs-ID: KU-ST-UL7T22) und wird nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB bezuschusst.

Termin: Freitag, 9:30 - 10:45 Uhr, genaue Kurstermine bitte erfragen

Kontakt: Eva Maria Jüngling-Lehr, Tel. 06132 7189840, info@yogaklasse-ingelheim.de, www.yogaklasse-ingelheim.de
Gebühr: 116 €, Kursdauer: 8 x 75 Minuten, der Kurs ist von den Krankenkassen (ZPP) nach § 20 Abs. 4 Nr. 1  SGB V zertifiziert und wird bezuschusst.
Teilnehmerinnen: mind. 4 bis max. 8
Raum: Empore

Dieser Hatha Yoga Kurs richtet sich an Yogaerfahrene und engagierte Anfänger. Es werden Asanas, Meditations- und Atemübungen angeleitet. Yoga kann einen ganzheitlichen Prozess anstoßen, der in Körper und Geist Flexibilität und Stärke sowie innere Ruhe und Gelassenheit entwickelt. Der Atem kann vertieft werden und harmonisch ins Fließen kommen. So kann Yoga zu einer Quelle für Kraft und Inspiration werden, den Herausforderungen des täglichen Lebens mit neuer Energie zu begegnen.
Bitte bequeme Kleidung, rutschfeste Matte und Decke (kann auch geliehen werden) mitbringen.

Termin: Montag, 20:30 - 22:00 Uhr, fortlaufender Kurs

Kontakt: Eva M. Jüngling-Lehr,  06132 7189840, info@yogaklasse-ingelheim.de, www.yogaklasse-ingelheim.de
Gebühr: 88 €; Kursdauer: 8 x 90 min, der Kurs ist von den Krankenkassen (ZPP) nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V zertifiziert und wird entsprechend bezuschusst.
Raum: Bewegungsraum