Beckenbodentraining - bitte nachfragen

Beckenbodentraining ist für alle Menschen unabhängig von Alter und Geschlecht eine lohnenswerte Investition in die Zukunft.

Die meisten Menschen werden erst auf den Beckenboden aufmerksam (gemacht), wenn si schon von Inkontinenz, Gebärmuttersenkung, Prostataoperationen o.ä. betroffen sind. In vielen Fällen müsste es aber gar nicht so weit kommen, wenn man frühzeitig wüsste, wie man sich Beckenboden-schonend im Alltag verhält.
In diesem Kurs werden wir natürlich viele Übungen für den Beckenboden kennenlernen, aber wir werden uns auch mit der Theorie und Anatomie rund um den Beckenboden befassen. Neben Bewegungsübungen werden wir viele Wahrnehmungsübungen und Atem- und Entspannungsübungen lernen.

Termin: Montag, 19:00 - 20:00

Kontakt: Sigrid Jassenkoff (TuS Ober-Ingelheim), DTB Beckenbodentrainerin, Pluspunkt-Gesundheit, Tel. 06132 621510, E-Mail: verwaltung@tus-ober-ingelheim.de
Raum: Bewegungsraum

Termine und Gebühr bitte beim TuS Ober-Ingelheim erfragen.

Den Rücken stärken - findet nicht statt

Rückenbeschwerden lindern

Rückenbeschwerden gehören leider für viele von uns zum Alltag. Zu wenig bzw. einseitige Bewegung, Muskelverspannung oder auch psychische Faktoren wie Stress sorgen für Schmerzen.
Aber: durch gezielte Bewegungen und Entspannung können diese gelindert werden.
Im Kurs lernen Sie von daher Übungen im Sitzen, Stehen und Liegen kennen, um Ihren Rücken bewusst zu mobilisieren und zu stärken. Außerdem erfahren Sie Wissenswertes aus dem Bereich der Rückengesundheit.
Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie sich eine Isomatte, eine Decke und ggf. ein Kissen und warme Socken mit. Gerne kann auch nur im Sitzen geübt werden.

Termin: Donnerstag, 16:45 – 17:30 Uhr

Kontakt: Heike Welz, Tel. 06132 897235, www.welz-seminare.de
Raum: Bewegungsraum
Gebühr: Je nach Kursdauer, s.u.

Termine 2020:
Neuer Termin im Herbst.

Anmeldung erforderlich

Fit dank Baby - bitte nachfragen

fitdankbaby® ist ein innovatives Fitnesskonzept für Mamas mit Babys von 3 bis 12 Monaten.

Es vereint Fitnesstraining für Mamas aufbauend auf die Rückbildungsgymnastik und altersgerechte Babygymnastik in einem mitreißendem Kurs.

Termin: Donnerstag, 11:30 - 12:45 Uhr
Kontakt: Tanja Lemb, Tel. 0178 8501405, E-Mail: tanja.lemb@fitdankbaby.de
Gebühr: siehe unten
Raum: Bewegungsraum

Termine 2020:
ab 9.1. (8 Termin), 99 €
ab 19.3. (6Termine), 75 €
ab 28.5. (6Termine), 75 €
ab 20.8. (6Termine), 75 €
ab 29.10. (6Termine), 75 €

Anmeldung unter www.fitdankbaby.de

QiGong - findet statt

wie Meditation in Bewegung

QiGong ist wie Meditation in Bewegung. Achtsam ausgeführte Bewegung verbindet den Geist mit dem Körper, beruhigt und zentriert. Die langsam und ruhig ausgeführten Bewegungen fördern sanft die Beweglichkeit der Gelenke und die Geschmeidigkeit des Körpers. Dr Energiefluss wird angeregt und harmonisiert und die Organe werden besser versorgt. Die Übungen werden im Stand ausgeführt, was zur Kräftigung der Füße und Beine führt und die Balance und Standfestigkeit verbessert. Ein ganzheitliches Training, das einen erfrischt in den Abend entlässt.

Termin: Montag, 17:45 - 18:45 Uhr

Kontakt: Sigrid Jassenkoff, Tel.  0172/1925379, E-Mail:  jassenkoff@beruehrungs.de, www.beruehrungs.de
Gebühr: 10-er-Karte 100 €
Raum:
Bewegungsraum

Rund um den Ball - findet nicht statt

Mädchenfußball für Mädchen von 4 - 5 Jahren

Termin: Dienstag, 17:00 - 18:00 Uhr

Kontakt: Ralf Krzistek,Tel. 0160 8275375, E-Mail: ralf.krzistek@online.de
Gebühr: kostenlos
Raum:  Bewegungsraum

Anmeldung notwendig

Tai Chi Chuan - voraussichtlich ab Januar

Neues vom heiligen Berg

Die traditionelle chinesische Bewegungskunst und Heilgymnastik, oft als 'Schattenboxen' bezeichnet, existiert in vielen verschiedenen Formen und Stilen. Die 24 Figuren des Yang-Stils, genannt 'Pekingform', bilden eine auf der ganzen Welt verbreitete und überall gelehrte Standardform der 'langsamen' Yang-Schule. Tai Chi spricht Körper, Geist und Seele an. In 12 Übungsstunden v lernen Sie in diesem Kurs die Grundlagen für eine erfolgreiche Bewegungsform, die Sie zu Hause ohne Geräte oder Matten durchführen können. Offenes Alter - nach oben keine Grenzen, Ihr Kursleiter ist auch bereits Rentner. Im Frühsommer 2019 hat er in verschiedenen Städten Chinas auf der Straße, in Parks und in Übungszentren der Meister seine 'Form' überarbeitet, davon eine Woche lang am 'Wudang Shan', wo in uralten Klöstern wieder daoistische Mönche Tai Chi pflegen.

Termin:   Dienstag, 18:15 – 19:15 Uhr, 14.1. – 7.4. 2020 (12 Termine)

Kontakt:   Jan E. Peters, Tel. 06132 953660, E-Mail: janedenpeters@aol.com
Gebühr:   5 €/Stunde
Raum:  Bewegungsraum

Yoga für Jugendliche - bitte nachfragen

ab 12 Jahren

Dieser Kurs trägt dazu bei, Körperbewusstsein zu entwickeln und zu mehr Stärke und Flexibilität zu gelangen.
Gezielte Atem- und Körperübungen, sowie Meditationen führen zu Ruhe, Entspannung und innerer Ausgeglichenheit, wodurch Selbstvertrauen entwickelt und gefördert wird.
Geeignet ist der Kurs für Jugendliche ab 12 Jahren

Termin: Freitag, 15:00 – 16:00 Uhr

Kontakt: Daniela Arnold (Yogalehrerin BYV), Tel. 0151-56563999, E-Mail: Daniela-N.Arnold@gmx.de
Gebühr: je nach Teilnehmerzahl, bei der Kursleiterin erfragen
Raum: Bewegungsraum

Anmeldung erforderlich