Aktiv und fit im Alter - Aufleben

Bewegungsgruppe "Aktiv und fit bis ins hohe Alter"

Die Stadt Ingelheim und drei Ingelheimer Sportvereine haben sich zusammengetan, um für hochaltrige Menschen, die zu Hause leben, ein Bewegungsangebot zu organisieren.
In dem Bewegungskurs werden hochaltrige Menschen:
* Von speziell ausgebildeten Übungsleitern umsichtig und kompetent betreut
* Spaß an Bewegung in einer Gruppe mit Gleichaltrigen erleben
* Durch Kraftübungen Standfestigkeit und Stützfähigkeit trainieren
* Durch Gleichgewichtsübungen lernen, immer sicherer zu werden
* Ganz vorsichtig an Bewegung herangeführt
Termin: Montag, 11:00 - 12:00 Uhr

Kontakt: TG 1847 Nieder-Ingelheim, E-Mail: tgni1847@t-online.de, Christine Jacobi-Becker, Tel. 06132 782176
Gebühr: Mitgliedschaft bei der TG Nieder-Ingelheim erforderlich
Raum: Empore

Beckenbodentraining

Beckenbodentraining ist für alle Menschen unabhängig von Alter und Geschlecht eine lohnenswerte Investition in die Zukunft.

Die meisten Menschen werden erst auf den Beckenboden aufmerksam (gemacht), wenn si schon von Inkontinenz, Gebärmuttersenkung, Prostataoperationen o.ä. betroffen sind. In vielen Fällen müsste es aber gar nicht so weit kommen, wenn man frühzeitig wüsste, wie man sich Beckenboden-schonend im Alltag verhält.
In diesem Kurs werden wir natürlich viele Übungen für den Beckenboden kennenlernen, aber wir werden uns auch mit der Theorie und Anatomie rund um den Beckenboden befassen. Neben Bewegungsübungen werden wir viele Wahrnehmungsübungen und Atem- und Entspannungsübungen lernen.

Termin: Montag, 19:00 - 20:00

Kontakt: Sigrid Jassenkoff (TuS Ober-Ingelheim), DTB Beckenbodentrainerin, Pluspunkt-Gesundheit, Tel. 06132 621510, E-Mail: verwaltung@tus-ober-ingelheim.de
Raum: Bewegungsraum

Termine und Gebühr bitte beim TuS Ober-Ingelheim erfragen.

Entspannungsabend

Lernen Sie verschiedene Methoden zur Entspannung kennen.


Termin: Dienstag, 19.15 - 20:15 Uhr, Einzeltermine siehe unten

Kontakt: Heike Welz, Tel. 06132 897235; E-Mail: heike.welz.seminare@gmail.com
Gebühr: je nach Veranstaltung, sh. unten
Raum: Bewegungsraum

Anmeldung erforderlich

Termine 2018:
10.04., 17.04.: Entspannung von Nacken., Schulter-, Kiefermuskulatur, 18 €
24.04., 29.05.: Achtsam entspannen, 9 € je Abend
08.05., 15.05.: Stressbedingte Ernährungsgewohnheiten, 18 € 

Nähere Informationen zu den einzelnen Terminen entnehmen Sie bitte dem Kalender oder zeitnah der Seite Aktuelles und den Aushängen im Haus.

Anmeldung erforderlich

Entspannungskurs

Verschiedene Entspannungstechniken kennenlernen.

In diesem Kurs lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken kennen. Alle Übungen sind geeignet, Körper und Geist zu entspannen und helfen auch, die Folgen von Stress zu verringern (z. B. Schlafstörungen oder Verspannungen von Kiefer- und Nackenmuskulatur).
Die Teilnehmer sollen in bequemer Kleidung kommen und eine Decke und Socken mitbringen.

Termin: Donnerstag, 18:00 – 18:45 Uhr, 18.10 – 20.12. 2018

Kontakt: Heike Welz, Tel. 06132 897235, E-Mail: heike.welz.seminare@gmail.com
Raum: Bewegungsraum
Gebühr: 45 €

Anmeldung erforderlich

Entspannungs-Seminar

Für alle, die nach einem stressigen Tag in netter Runde entspannen möchten.

Sie lernen verschieden Techniken kennen,die Körper und Geist helfen, Stress abzubauen. Die Übungen können bequem im Alltag integriert werden, um in stressigen Situationen gelassener zu reagieren oder auch um nachts besser ein- und durchzuschlafen. Alle Übungen, (z.B. Atemtechniken, autogenes Training, geführte Meditationen,Progressive Muskelentspannung), können im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden.
Die Kursteilnehmer sollen in bequemer Kleidung kommen und eine Decke und Socken mitbringen.

Termin: Donnerstag, Kurs 1: 19:15 - 20:00 Uhr, Kurs 2: 20:15 - 21:00 Uhr

Kontakt: Heike Welz, psychologische Beraterin, Entspannungstrainerin. Tel. 06132 897235, www.welz-seminare.de,
Gebühr: Je nach Dauer des Kurses verschieden
Raum: Bewegungsraum

Termine 2018:
09.08. - 27.09. : 40 €

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Fit dank Baby

fitdankbaby® ist ein innovatives Fitnesskonzept für Mamas mit Babys von 3 bis 12 Monaten.

Es vereint Fitnesstraining für Mamas aufbauend auf die Rückbildungsgymnastik und altersgerechte Babygymnastik in einem mitreißendem Kurs.

Termin: Donnerstag, 11:30 - 12:45 Uhr
Kontakt: Tanja Lemb, Tel. 0178 8501405, E-Mail: tanja.lemb@fitdankbaby.de
Gebühr: 99 €
Raum: Bewegungsraum

Termine 2018:
ab 15.03. (8Termine)
ab 07.06. (8Termine)
ab 09.08. (8Termine)
ab 18.10. (8Termine)

Anmeldung unter www.fitdankbaby.de

Folkloretanz

Tanz und Bewegung zu internationaler Folkloremusik in netter Atmosphäre.

Verbesserung der Beweglichkeit, Koordination und Konzentration. Abbau von Spannungen und Stabilisierung des Kreislaufs.  

Termin: Dienstag, 14:30 bis 16:00 Uhr (14-tägig)

Kontakt: TG 1847 Nieder-Ingelheim, E-Mail: tgni@t-online.de
Gebühr: TG-Mitglieder: kostenlos, Nicht-Mitglieder: 3 € pro Termin
Raum: Bewegungsraum

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Füße in Form

In diesem Kurs gehört den Füßen 10 Stunden lang die gesamte Aufmerksamkeit:

Unsere Füße sind das Fundament auf dem die gesamte Körperstatik basiert - von daher lohnt es sich, sich mit den Füßen zu beschäftigen, damit sie uns auch in Zukunft kraftvoll durchs Leben tragen.
Der Kurs beinhaltet:
- Übungen für die Fußbeweglichkeit,
- spielerische Bewegungsanregung zur Kräftigung des Fußgewölbes,
- Wahrnehmungsübungen zum "Standpunkt auf der Erde",
- wissenswerte Infos in Theorie und Praxis,
- Wellness für die Füße,
- ein Ausflug zum Barfußpfad

Termin: Montag, 20: 00 -21:00 Uhr,

Kontakt: Sigrid Jassenkoff (B-Lizenz Beckenbodentrainerin), 06132 621510, E-Mail: verwaltung@tus-ober-ingelheim.de
Raum: Bewegungsraum

Termine und Gebühren bitte beim TuS Ober-Ingelheim erfragen

Anmeldung erforderlich, Einstieg nur bei Kursbeginn möglich 

Kindertanz (4 - 6 Jahre)

Die Kindertanzgruppe nennt sich die "WILDEN ZEBRAS".

Die teilnehmenden, tanzbegeisterten Kinder tanzen auf diverse Kinderlieder und studieren auch schon kleine Choreografien ein, mit denen sie sogar auf Bühnen auftreten.
In unserer Gruppe geht es vor allem darum, den Kindern zu ermöglichen, sich einfach mal auszutoben und den Spaß am Tanzen zu entdecken und bei Interesse sammeln schon einige TänzerInnen schon Bühnenerfahrung.
Wer Lust hat oder Kinder kennt, die gerne mal tanzen wollen, ist herzlich zu einer "Schnupperstunde" eingeladen.

Termin: Donnerstag, 17:00 - 18:00 Uhr

Kontakt: TuS Ober-Ingelheim, Tel. 06132 621510, E-Mail: verwaltung@tus-ober-ingelheim.de
Gebühr: für Mitglieder: kostenlos
Raum: Bewegungsraum

Kinderyoga

für Kinder zwischen 8 und 13 Jahren.

In diesem Kurs werden Kinder auf spielerische Art an Yoga herangeführt.
Atem- und Körperübungen, sowie kindgerechte Meditationen helfen, Körperbewusstsein zu entwickeln und zu mehr Ruhe und Entspannung zu gelangen, wodurch Selbstvertrauen entwickelt und gefördert wird. Geeignet ist der Kurs für Kinder zwischen 8 und 13 Jahren.

Termin: Freitag, 15:00 – 16:00 Uhr

Kontakt: Daniela Arnold (Yogalehrerin BYV), Tel. 0151-56563999, E-Mail: Daniela-N.Arnold@gmx.de
Gebühr: je nach Teilnehmerzahl, bei der Kursleiterin erfragen

Anmeldung erforderlich

ab 19.10. 2018

Rücken fit

Präventive Wirbelsäulengymnastik

Kursinhalte:

  • gezielte Kräftigungsübungen für Rücken, Bauch Beine und Beckenboden
  • Haltungsaufbau- Füße, Beine, Rücken, Kopf
  • Core-Training zur Stabilisierung der Skelett- und Halte-Muskulatur
  • Mobilisierung der Gelenke
  • Aktivierung aller großer Muskelketten
  • Rückengerechtes und Beckenbodenschonendes aus Yoga, QiGong, Progressiver Muskelrelaxation

Termin: Montag, 18:00 - 19:15 Uhr

Kontakt: Sigrid Jassenkoff. Übungsleiter B-Lizenz, Pluspunkt Gesundheit, TuS 1848 Ober-Ingelheim, Tel. 06132 621510, E-Mail: verwaltung@tus-ober-ingelheim.de
Raum: Bewegungsraum

Termine und Gebühren bitte beim TuS Ober-Ingelheim erfragen.

Rund um den Ball

Mädchenfußball für Mädchen von 4 - 5 Jahren

Termin: Dienstag, 17:00 - 18:00 Uhr

Kontakt: Ralf Krzistek,Tel. 0160 8275375, E-Mail: ralf.krzistek@online.de
Gebühr: kostenlos
Raum:  Bewegungsraum

Anmeldung notwendig

Tai Chi

Im Gleichgewicht bleiben.

Langsam fließende Bewegungen zeichnen das Tai Chi aus. Soeben veröffentlichte wissenschaftliche Studien zeigen: Mit Tai Chi lässt sich bei Senioren die Gefahr zu stürzen um bis zu Prozent verringern. Die bekannte und auch für bewegungseingeschränkte Menschen geeignete Peking-Form wird eingeübt. Erwachsene erlernen  mit Jan E. Peters eine in sich geschlossene Bewegungsform. Diese können sie später auch allein zu Hause ohne Geräte, Matten oder Spezialkleidung durchführen. Sie verbessert das Gleichgewichtsgefühl und die Körperwahrnehmung, kräftigt die Rücken- und Beinmuskulatur und führt zu Haltungsverbesserungen

Leichte Kleidung und Turnschläppchen oder Wollsocken.

Termin: Donnerstag,  18:00 - 19:00 Uhr, ab. 11.01.2018 (12 Termine)

Kontakt: Dr. Jan E. Peters, Tel. 06132 953660, E-Mail janedenpeters@aol.com
Gebühr:  5 € pro Termin
Raum: Bewegungsraum´

Anmeldung erforderlich 

Vinyasa Flow Yoga

Dynamischer Yogastil

Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil, der Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbindet. Es sind die Körperhaltungen, die Asanas, die im Vinyasa Yoga im Mittelpunkt stehen. Sie fordern körperlich und mental und vermehren Konzentration und Achtsamkeit. Vinyasa Yoga ist Meditation in der Bewegung. Durch die Gestaltung von Varianten kann auf Anfänger und Fortgeschrittene eingegangen werden.

Termin: Freitag, 08:40 – 09:55 Uhr

Kontakt: Ulrike Deister, Yoga-Lehrerin, IFAA lizenzierter Master für Vinyasa Power Yoga,  Tel. 01753472113. 
Gebühr: 80 € für 10 Termine
Raum: Bewegungsraum

Schnuppern ist möglich.
Anmeldung erforderlich.

Yoga auf dem Stuhl

Es werden Übungen angeleitet, die sitzend auf oder stehend mit dem Stuhl ausgeführt werden

Für Menschen jeden Alters, besonders für ältere Menschen, die dem Körper durch sanfte Bewegungen - mit Rücksicht auf  die persönlichen Grenzen - etwas Gutes tun, den Atem vertiefen möchten, sowie Entspannung suchen.

Termin: Dienstag, 11:15 - 12:00 Uhr

Kontakt: Eva Maria Jüngling Lehr (Yoga-Lehrerin), Tel. 06132 7189841, www.yogaklasse-ingelheim.de
Gebühr: 5 € pro Termin
Raum: Bewegungsraum

Keine Vorkenntnisse nötig.
Bitte bequeme, lockere Kleidung tragen.

Yoga - fordernde Mittelstufe

In diesem Kurs üben wir  intensiv verschiedene Asanas (Körperstellungen).

Wir fördern Körper und Geist mit Rücksicht auf  die eigenen Grenzen.

Termin: Mittwoch, 19:30 - 21:00 Uhr

Kontakt: Nataliya Missenberger, Yoga-Lehrerin, Meditationskursleiterin (BYVG), regelmäßige Weiterbildung in Meditation, Yoga, Pranayama, Tel. 06132 5156833
Gebühr: 60 € (10 Termine), bei Anmeldung für 1 Jahr: 50 € (10 Termine), Schnupperstunde: 6€
Raum: Bewegungsraum

Yoga für Frühaufsteher

Besser Entspannen und den Tag mit neuer Kraft beginnen.

Hier werden Grundstellungen weiter aufgebaut.
Energetisierende Atemübungen und unterschiedliche Tiefenentspannungstechniken regenerieren den Körper und versorgen ihn mit neuere Energie.

Termin: Dienstag, 8:15 Uhr - 9:45 Uhr

Kontakt: Nataliya Missenberger, Yoga-Lehrerin, Meditationskursleiterin (BYVG), regelmäßige Weiterbildung in Meditation, Yoga, Pranayama, Tel. 06132 5156833
Gebühr: 60 € (10 Termine), bei Anmeldung für 1 Jahr: 50 € (10 Termine), Schnupperstunde: 6€
Raum: Bewegungsraum

Yoga - sanft

Ein sanfter Kurs mit tiefer Wirkung.

Kräftigungs- und Dehnübungen, sanfte Atemtechniken und gezielte Entspannung verbessern die Beweglichkeit und lösen Verspannungen genau da, wo es gut tut.

Termin: Mittwoch, 17:45 Uhr - 19:15 Uhr

Kontakt: Nataliya Missenberger, Yoga-Lehrerin, Meditationskursleiterin (BYVG), regelmäßige Weiterbildung in Meditation, Yoga, Pranayama, Tel. 06132 5156833
Gebühr: 60 € (10 Termine), bei Anmeldung für 1 Jahr: 50 € (10 Termine), Schnupperstunde: 6€
Raum: Bewegungsraum

Yoga - sanfte Mittelstufe

In diesem Kurs üben wir verschiedene Asanas (Körperstellungen).

Dieser Kurs ist der fordernden Mittelstufe sehr ähnlich, nur eben etwas sanfter. Er führt auf sanfte Art und Weise an etwas fortgeschrittenere Asanas heran.

Termin: Freitag, 18:30 - 20:00 Uhr

Kontakt: Nataliya Missenberger, Yoga-Lehrerin, Meditationskursleiterin (BYVG), regelmäßige Weiterbildung in Meditation, Yoga, Pranayama, Tel. 06132 5156833
Gebühr: 60 € (10 Termine), bei Anmeldung für 1 Jahr: 50 € (10 Termine), Schnupperstunde: 6€
Raum: Bewegungsraum