Die Stadt Ingelheim und drei Ingelheimer Sportvereine haben sich zusammengetan, um für hochaltrige Menschen, die zu Hause leben, ein Bewegungsangebot zu organisieren.
In dem Bewegungskurs werden hochaltrige Menschen:
* Von speziell ausgebildeten Übungsleitern umsichtig und kompetent betreut
* Spaß an Bewegung in einer Gruppe mit Gleichaltrigen erleben
* Durch Kraftübungen Standfestigkeit und Stützfähigkeit trainieren
* Durch Gleichgewichtsübungen lernen, immer sicherer zu werden
* Ganz vorsichtig an Bewegung herangeführt

Termin: Montag, 15:50 - 16:50 Uhr

Kontakt: TG 1847 Nieder-Ingelheim, E-Mail: tgni1847@t-online.de, Christine Jacobi-Becker, Tel. 06132 782176
Gebühr: Mitgliedschaft bei der TG Nieder-Ingelheim erforderlich
Ort: Halle der TG Nieder-Ingelheim

Toega, zahlreiche Übungen zur Optimierung der Geh- und Laufbewegung, Stabilität in den Füßen und Mobilität in den Gelenken gespickt mit umfangreichem theoretischem Hintergrundwissen. 

Termin: Montag, 20:00 -21:00 Uhr, ab 31.08.2020

Kontakt: Sigrid Jassenkoff (B-Lizenz Beckenbodentrainerin), 06132 621510, E-Mail: jassenkoff@beruehrungs.de; Tel. 0172 1925379
Raum: Bewegungsraum
Gebühr: bitte nachfragen

Anmeldung erforderlich, Einstieg nur bei Kursbeginn möglich 

Alte taoistische Praxis der chinesischen Kaiser.
Dieser Kurs ist ZPP zertifiziert und wird von der Krankenkasse bezuschusst.

Termin: Montag, 17:45 - 19:00 Uhr, ab 31.08.2020

Kontakt: Sigrid Jassenkoff (B-Lizenz Beckenbodentrainerin), E-Mail: jassenkoff@beruehrungs.de; Tel. 0172 1925379
Raum: Bewegungsraum
Gebühr: 120 € (10 Stunden)

Anmeldung erforderlich, Einstieg nur bei Kursbeginn möglich 

Sie lernen verschieden Techniken kennen,die Körper und Geist helfen, Stress abzubauen. Die Übungen können bequem im Alltag integriert werden, um in stressigen Situationen gelassener zu reagieren oder auch um nachts besser ein- und durchzuschlafen. Alle Übungen, (z.B. Atemtechniken, autogenes Training, geführte Meditationen,Progressive Muskelentspannung), können im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden.
Die Kursteilnehmer sollen in bequemer Kleidung kommen und eine Decke und Socken mitbringen.

Termin: Donnerstag, Kurs 1: 18:00 - 18:45 Uhr, Kurs 2: 19:15 - 20.00 Uhr

Kontakt: Heike Welz, psychologische Beraterin, Entspannungstrainerin. Tel. 06132 897235, www.welz-seminare.de
Gebühr: Je nach Dauer des Kurses verschieden, s.u.
Raum: Bewegungsraum

Anmeldung bei der Kursleitung

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil, der Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbindet. Es sind die Körperhaltungen, die Asanas, die im Vinyasa Yoga im Mittelpunkt stehen. Sie fordern körperlich und mental und vermehren Konzentration und Achtsamkeit. Vinyasa Yoga ist Meditation in der Bewegung. Durch die Gestaltung von Varianten kann auf Anfänger und Fortgeschrittene eingegangen werden.

Termin: Freitag, 08:15 - 09:45 Uhr

Kontakt: Ulrike Deister, zertifizierte Yoga-Lehrerin (AYA),  Tel. 01753472113. 
Gebühr: 80 € für 10 Termine, 70 € bei mehr als 6 Teilnehmern, Schnupperstunde 7 €
Raum: Bewegungsraum

Anmeldung erforderlich.

Vom Stadtteilwandern übers Rheinradeln bis zum Museumsbesuch...
Wir laden Sie ein gemeinsam etwas zu unternehmen.

Die Gruppe "Wandern und Radeln" trifft sich zurzeit nicht.

Hier finden Sie einige Wandertipps

Kontakt:  H. Engelhardt, Tel. 06132 3292

Die Stunden beinhalten dynamisches Vinyasa Yoga (Yang), ein fließendes Erlebnis von Atem und Bewegung, als auch passiv und lang gehaltene Asanas (Körperhaltungen) in die wir “hinein schmelzen “ (Yin) um unsere Flexibilität zu erhöhen. Während Vinyasa Yoga unsere Muskeln erwärmt und kräftigt, werden im Yin Yoga unsere Faszien und das Bindegewebe gedehnt, Blockaden gelöst und auf mentaler Ebene der Geist beruhigt.

Termin: Dienstag, 19:30 – 21.00 Uhr

Kontakt: Ulrike Deister, zertifizierte Yoga-Lehrerin (AYA), Tel. 01753472113 ,
Email: ulrikedeiser@gmail.com
Gebühr: 85 € für 10 Termine, 75 € bei mehr als 6 Teilnehmern, Schnupperstunde 8 €
Raum: Bewegungsraum

Bitte um Anmeldung

Für Menschen jeden Alters, besonders für ältere Menschen, die dem Körper durch sanfte Bewegungen - mit Rücksicht auf  die persönlichen Grenzen - etwas Gutes tun, den Atem vertiefen möchten, sowie Entspannung suchen.

Termin: Dienstag, 11:30 - 12:15 Uhr

Kontakt: Eva Maria Jüngling Lehr (Yoga-Lehrerin), Tel. 06132 7189841, www.yogaklasse-ingelheim.de
Gebühr: 5 € pro Termin
Raum: Bewegungsraum

Keine Vorkenntnisse nötig.
Bitte bequeme, lockere Kleidung tragen.

Wir fördern Körper und Geist mit Rücksicht auf  die eigenen Grenzen.

Termin: Mittwoch, 19:30 - 21:00 Uhr

Kontakt: Nataliya Missenberger, Yoga-Lehrerin, Meditationskursleiterin (BYVG), regelmäßige Weiterbildung in Meditation, Yoga, Pranayama, Tel. 06132 5156833
Gebühr:  60 € (10 Einheiten)
Raum: Bewegungsraum

Hier werden Grundstellungen weiter aufgebaut.
Energetisierende Atemübungen und unterschiedliche Tiefenentspannungstechniken regenerieren den Körper und versorgen ihn mit neuere Energie.

Termin: Dienstag, 8:15 Uhr - 9:45 Uhr

Kontakt: Nataliya Missenberger, Yoga-Lehrerin, Meditationskursleiterin (BYVG), regelmäßige Weiterbildung in Meditation, Yoga, Pranayama, Tel. 06132 5156833
Gebühr: 60 € (10 Einheiten)
Raum: Bewegungsraum

Kräftigungs- und Dehnübungen, sanfte Atemtechniken und gezielte Entspannung verbessern die Beweglichkeit und lösen Verspannungen genau da, wo es gut tut.

Termin: Mittwoch, 17:45 Uhr - 19:15 Uhr

Kontakt: Nataliya Missenberger, Yoga-Lehrerin, Meditationskursleiterin (BYVG), regelmäßige Weiterbildung in Meditation, Yoga, Pranayama, Tel. 06132 5156833
Gebühr:  60 € (10 Einheiten)
Raum: Bewegungsraum

Dieser Kurs ist der fordernden Mittelstufe sehr ähnlich, nur eben etwas sanfter. Er führt auf sanfte Art und Weise an etwas fortgeschrittenere Asanas heran.

Termin: Freitag, 18:30 - 20:00 Uhr

Kontakt: Nataliya Missenberger, Yoga-Lehrerin, Meditationskursleiterin (BYVG), regelmäßige Weiterbildung in Meditation, Yoga, Pranayama, Tel. 06132 5156833
Gebühr:  60 € (10 Einheiten)
Raum: Bewegungsraum